1. Con\u00f3cete a ti mismo.<\/strong> La inseguridad, falta de confianza en con nosotros mismos, vulnerabilidad emocional o la necesidad excesiva de aprobaci\u00f3n por los otros pueden hacernos m\u00e1s propensos a hacer un uso abusivo del m\u00f3vil. Conocer estar caracter\u00edsticas y saber c\u00f3mo influyen en nuestro comportamiento es el primer paso para recuperar el control.<\/p>\n 2. Marca per\u00edodos con y sin tel\u00e9fono.<\/strong> Establece per\u00edodos espec\u00edficos y determinados para revisar el m\u00f3vil y momentos y actividades en los que el m\u00f3vil est\u00e9 prohibido. No te centres solo en lo que no debes hacer, sino en qu\u00e9 vas a invertir tu tiempo en vez de mirar el m\u00f3vil.<\/p>\n 3. Conoce los desencadenantes.<\/strong> Hay situaciones externas (sociales) o internas (estr\u00e9s, aburrimiento…) que desencadenan nuestro comportamiento, h\u00e1bitos t\u00f3xicos que nos hacen estar pendientes del m\u00f3vil sin ser necesario. Un eslab\u00f3n inicial puede disparar el siguiente, por lo que el autocontrol es mucho m\u00e1s f\u00e1cil en los eslabones iniciales.<\/p>\n 4. Controla tu atenci\u00f3n.<\/strong> La atenci\u00f3n es el objetivo mediante el que percibimos el mundo, un filtro que determina la porci\u00f3n del mundo con la que establecemos contacto. Sentimos y reaccionamos a esa parte del mundo y en ocasiones ese filtro se establece como consecuencia de emociones (ej. Miedo) y no por nuestros objetivos, metas, valores…El mindfulness es una excelente forma de entrenar la atenci\u00f3n<\/p>\n 5. Aplica la racionalidad.<\/strong> A veces el uso del m\u00f3vil obedece a patrones irracionales de pensamiento como el miedo a perderse algo o a quedarse fuera (FOMO). En estos casos es importante reanalizar nuestra forma de pensar e interpretar la realidad, tratando de hacerla m\u00e1s racional, aut\u00f3noma y menos dram\u00e1tica.<\/p>\n MI OPINI\u00d3N:<\/strong> La tecnosfera en la que vivimos presenta una multitud de ventajas y de ocasiones maravillosas para las relaciones profesionales y personales. Ahora bien, es un nuevo mundo con sus amenazas y sus inconveniente. Todo es nuevo para todos y es importante que sigas tu criterio personal sin dejarte influenciar por los comentarios a favor o en contra. S\u00e9 t\u00fa mismo<\/p>\n
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