{"id":694,"date":"2024-06-23T10:37:24","date_gmt":"2024-06-23T08:37:24","guid":{"rendered":"https:\/\/proyectoadicciones.com\/revista\/recuperaciones-2\/"},"modified":"2024-06-23T10:37:27","modified_gmt":"2024-06-23T08:37:27","slug":"la-recuperacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/proyectoadicciones.com\/revista\/la-recuperacion\/","title":{"rendered":"La recuperaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n

FACTORES CLAVE DE RECUPERACI\u00d3N<\/a><\/strong><\/span><\/h2>\n\n\n\n
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La verdad duele cuando descubrimos la mentira en la que hab\u00edamos vivido.<\/a><\/strong><\/span><\/em><\/p>\nDiego Calvo<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

ACTIVIDADES A REALIZAR:<\/span><\/strong><\/span><\/h2>\n\n\n\n

Organizar actividades diarias<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Visitas m\u00e9dicas<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dejar de beber alcohol, fumar o ingerir la sustancia que sea problem\u00e1tica<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dejar de consumir otras drogas. Pagar mis deudas a tiempo<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Identificar conductas adictivas<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Evitar est\u00edmulos directos o indirectos (cuando sea posible)<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Usar parada de pensamiento para el craving<\/em> (deseos de consumo)<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Hacer ejercicio f\u00edsico diariamente, e intentar practicar una buena alimentaci\u00f3n<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Hablar honestamente de mis pensamientos y conductas con mis familiares o terapeutas<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n

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\u00bfQu\u00e9 otras cosas has comenzado a hacer desde que iniciaste el tratamiento?<\/span><\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 cosas han sido f\u00e1ciles de hacer?<\/span><\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 cosas te han requerido un mayor esfuerzo?<\/span><\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 cosas te quedan a\u00fan por hacer, y qu\u00e9 necesitas para iniciar estos cambios?<\/span><\/p>\n\n\n\n

Cosas por hacer   <\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Un episodio de reca\u00edda <\/span>no empieza cuando ya has consumido una droga.  Generalmente pasan situaciones significativas antes del consumo, y estas pueden indicar el inicio de una posible reca\u00edda que podr\u00eda acabar en una reincidencia. Identificar los patrones de tu comportamiento te ayudar\u00e1 a reconocer e impedir la reca\u00edda.<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n

La recuperaci\u00f3n necesita acciones espec\u00edficas <\/em><\/span>y cambios de comportamiento en muchas \u00e1reas de la vida. Antes de que finalices el tratamiento es importante que te marques nuevos objetivos y planes. No hay otra forma de conseguir cambios reales en tu estilo de vida. Buscamos que alcances los resultados que deseas. La recuperaci\u00f3n es un proceso para toda la vida. De verdad que puedes dejar de consumir drogas, y as\u00ed comenzar un nuevo estilo de vida durante los cuatro primeros meses de tratamiento, pero la abstinencia por s\u00ed sola no es garant\u00eda de una cura real. Si se trata de adicciones sin sustancia debes cortar con la actividad adictiva.<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n

 Como parte esencial de este proceso es importante desarrollar una conciencia clara de las cosas <\/span>que te mantienen aferrado a tu recuperaci\u00f3n, pero esto es s\u00f3lo el comienzo. A medida que vayas avanzando en tu recuperaci\u00f3n, despu\u00e9s del tratamiento, necesitar\u00e1s mucho apoyo. Adem\u00e1s, puede que requieras hacer cosas diferentes a las que hiciste durante el tratamiento de recuperaci\u00f3n.<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Utiliza esta informaci\u00f3n para ayudarte a decidir <\/span>c\u00f3mo fortalecer <\/em>tu recuperaci\u00f3n. Las sesiones individuales con un terapeuta especializado en adicciones pueden ayudarte mucho. Cuando termines el tratamiento actual puedes continuar con el proceso. A menudo resulta recomendable que, llegado a esta fase del tratamiento, empieces terapia de pareja \u2014si la tienes\u2014 con un terapeuta especializado. \u00c9l podr\u00e1 ayudarte a solucionar los problemas de relaci\u00f3n que hayan quedado pendientes<\/span>.<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Organizarse<\/em><\/span> puede ser una tarea dif\u00edcil \u2014\u00a1y aburrida!\u2014 si no est\u00e1s acostumbrado a hacerlo. Sin embargo, es una parte importante del proceso de recuperaci\u00f3n.  La gente con problemas de abuso de sustancias no suele coordinar bien su agenda. Organizar tu tiempo te ayudar\u00e1 a conseguir una abstinencia prolongada en el mejor de los casos, lo cual ya es mucho.<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Si iniciaras el proceso de recuperaci\u00f3n<\/span> en un hospital, tendr\u00edas la estructura del programa de tratamiento y el apoyo necesario para dejar de consumir. Sin embargo, al estar en tratamiento ambulatorio, t\u00fa mismo tendr\u00e1s que construir <\/span>esta estructura para ayudarte a fortalecer tu funcionamiento diario.  Tu organizaci\u00f3n es tu estructura.<\/em> Desde luego que s\u00ed. Todo lo que organizas en tu cabeza puede desvanecerse r\u00e1pidamente. Si escribes lo que organizas cuando tu cerebro racional est\u00e1 controlado \u2014y despu\u00e9s haces lo que escribes\u2014 tendr\u00e1s m\u00e1s oportunidades de conseguir lo que piensas o planificas, en lugar de hacer lo que te apetece.<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Debes aprender a ser fiel con el tratamiento<\/span>. C\u00f3mprate una agenda y trabaja con tu terapeuta. La organizaci\u00f3n cuidadosa de tu horario de actividades es muy importante para tratar la dependencia a sustancias. Recuerda que tu cerebro racional planifica y organiza esta agenda. Si cumples lo que planificas, no consumir\u00e1s. <\/em>Tu cerebro adicto quiere estar fuera de control.  No cumplir lo que has planificado puede indicar que tu cerebro adicto te est\u00e1 llevando hacia el consumo de drogas de nuevo, o a la actividad destructiva sin sustancia. T\u00fa mismo.  Puedes incluir aquellas cosas que te recomiende tu terapeuta o familiares, pero la decisi\u00f3n final es tuya. Solo necesitas asegurarte de hacer todo lo que apuntas en tu agenda. Cumple con tu calendario e intenta no hacer cambios. \u00c1nimo, no todo est\u00e1 perdido<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n