{"id":650,"date":"2022-11-11T07:00:00","date_gmt":"2022-11-11T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/proyectoadicciones.com\/revista\/superacion-2\/"},"modified":"2023-04-08T17:18:07","modified_gmt":"2023-04-08T15:18:07","slug":"superacion-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/proyectoadicciones.com\/revista\/superacion-2\/","title":{"rendered":"La Superaci\u00f3n Y El Esfuerzo Por La Recuperaci\u00f3n Y La Resiliencia"},"content":{"rendered":"

PANOR\u00c1MICA DE SUPERACI\u00d3N<\/h2>\n
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Veamos una panor\u00e1mica muy resumida del m\u00e9todo que podemos seguir para gestionar comportamientos problem\u00e1ticos adictivos en cualquiera de las adicciones<\/span><\/strong><\/h3>\n
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IDEAS GENERALES: <\/strong><\/span><\/h2>\n
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  1. a)<\/em>El comportamiento adictivo sigue la sencilla f\u00f3rmula: Consumo-decisi\u00f3n-tiempo.<\/li>\n<\/ol>\n

    Est\u00edmulo (directo o indirecto) y decisi\u00f3n ante ese est\u00edmulo. El est\u00edmulo directo es ver la sustancia, el indirecto es ver im\u00e1genes asociadas a una sustancia o lugares, o personas, o escuchar sonidos, canciones o colores que te recuerdan al consumo. El tiempo que transcurre entre lo que he visto, sentido, percibido, bien de forma consciente o bien<\/span> sin explicaci\u00f3n l\u00f3gica, puede ser muy r\u00e1pido o m\u00e1s largo en funci\u00f3n del nivel de adicci\u00f3n o momento del tratamiento en el que se encuentre el enfermo.<\/p>\n

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    1. b)<\/em> La justificaci\u00f3n<\/strong> de la decisi\u00f3n de consumir o bien de solucionar la presencia estimulante \u2014positiva o negativa\u2014, la ansiedad, las buenas noticias o las malas, se puede producir desde el sistema sin\u00e1ptico de forma inconsciente (justificaci\u00f3n cerebral) o de forma l\u00f3gica con el pensamiento cambiante (especialmente cuando existe culpabilidad posterior). Ahora me lo merezco\u2026 y despu\u00e9s me arrepiento.<\/li>\n
    2. c) Te propongo que hagas por escrito un listado de decisiones sencillas<\/em> <\/strong>que te ayuden a cambiar tu perspectiva y paradigma, y que en \u00e9l incluyas tus proyectos a corto y largo plazo. Decisiones f\u00e1ciles y posibles, realistas y adecuadas a tu situaci\u00f3n particular. Pero sobre todo, decisiones tuyas.<\/li>\n
    3. d) Tu b\u00fanker personal<\/em> <\/strong>debe ser destruido y el acceso a la medicaci\u00f3n es un riesgo para tu historial. Un amigo m\u00e9dico de Logan comparti\u00f3 muchos momentos de reflexi\u00f3n en esa met\u00e1fora del b\u00fanker, donde se profundiza y se analizan mutuamente los particulares infiernos de cada adicto.<\/li>\n<\/ol>\n
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      1. e) So\u00f1ar con otra forma de vivir<\/em> la \u00abvida\u00bb<\/strong> y tu profesi\u00f3n, y darte la oportunidad de profundizar en tu espiritualidad, podr\u00eda ser de gran ayuda.<\/li>\n<\/ol>\n

        An\u00e1lisis:<\/strong><\/span><\/h2>\n

        Mis consumos fueron una especie de recompensa: <\/em><\/strong>Tras periodos de \u00e9xito en en la abstinencia suelen aparecer deseos de refuerzo asociados con un descenso en la percepci\u00f3n del riego y de la enfermedad. El cerebro manda esa informaci\u00f3n de forma inconsciente, los sentimientos no son fiables. La seguridad la da el proyecto elaborado de antemano a largo plazo si el consumo ha desaparecido.<\/p>\n

        Yo segu\u00eda ansioso:  <\/em><\/strong>Siempre lo estar\u00e1s en determinados momentos, y siempre habr\u00e1 problemas. Una buena terapia de relajaci\u00f3n y t\u00e9cnicas de control de la ansiedad y buenos registros de pensamientos te<\/span> pueden ayudarte.<\/p>\n

        Las malas noticias fueron una locura:<\/strong> <\/em>La vida lo presupone en todos, pero t\u00fa eres adicto y debes prestar especial atenci\u00f3n a la manera de afrontarlos. \u00bfC\u00f3mo querr\u00e1s servir mejor a los dem\u00e1s? \u00bfC\u00f3mo manejar\u00e1s el estr\u00e9s? \u00bfC\u00f3mo dirigir\u00e1s todo tu talento y  espiritualidad si recurres al \u00abmalestar adictivo\u00bb o a una cadena de pensamiento que no rompes,volviendo a tu b\u00fanker particular, haya consumo o no?<\/p>\n

        He perdido capacidad de disfrute:<\/strong> <\/em>Si hay un plan estrat\u00e9gico todo llegar\u00e1; no olvides que el nivel \u00abel\u00e9ctrico\u00bb dopamin\u00e9rgico no ser\u00e1 igual en intensidad, pero la calidad de vida que Dios te ofrece \u2014si eres creyente, y siempre que tu experiencia religiosa sea sana y no t\u00f3xica es impagable en un futuro lleno de nuevas sensaciones nunca antes vividas.<\/p>\n

        Mi estado depresivo:<\/strong> <\/em>Probablemente est\u00e9 asociado a tu pasado, a tus fracasos y a tu falta de perspectiva, pero es un estado pasajero si tienes paciencia y te perdonas, y te ilusionas, y crees en la mejor\u00eda. Debes creer y vivir esperando en la falta de esperanza; saber que con decisiones firmes poco a poco te sentir\u00e1s mucho mejor.<\/p>\n

        Existe en el cerebro una regi\u00f3n llamada com\u00fanmente \u201cel centro del placer\u201d.<\/strong> Ah\u00ed se libera un neurotransmisor denominado dopamina. Cuando consumimos alguna droga, practicamos la sexualidad, o comemos chocolate, nuestro n\u00facleo accumbens<\/em> comienza a generar dopamina, lo que hace que tengamos esas sensaciones tan placenteras. Al sentir ese bienestar sentiremos la necesidad de repetir, lo que podr\u00eda convertirse en un h\u00e1bito, y m\u00e1s tarde en una adicci\u00f3n. En ese momento ya estaremos atrapados. La dopamina puede funcionar de forma natural, pero tambi\u00e9n podemos alterarla qu\u00edmicamente o por medio de la repetici\u00f3n an\u00f3mala. Ya est\u00e1 dise\u00f1ada para el placer, no juguemos a ser dioses.<\/p>\n

        La adicci\u00f3n se producir\u00e1 en funci\u00f3n de la cantidad de dopamina liberada<\/strong> y de su constancia de liberaci\u00f3n.  En el caso de las drogas adictivas, estas producen m\u00e1s cantidad de dopamina de lo normal en la regi\u00f3n del placer, y de una forma mucho m\u00e1s r\u00e1pida. Una vez liberada esta cantidad de dopamina, el hipocampo, que tiene una funci\u00f3n muy importante en la memoria, memoriza y asocia el placer con la sustancia<\/p>\n

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        Posteriormente es la am\u00edgdala,<\/strong> centro de las emociones, la que crea la respuesta emocional hacia la droga; por ejemplo, el simple hecho de ver a un amigo con el que suelo fumar ya provoca que me entren ganas de fumar. Tambi\u00e9n sirve la am\u00edgdala para alertarnos del riesgo, del problema que se avecina. Es un chivato de situaci\u00f3n. Tras muchas repeticiones de consumo de la sustancia, el cerebro se acostumbra y adapta a ella, desarrollando la tolerancia. Interviene entonces otra estructura cerebral, mucho m\u00e1s desarrollada. Se trata de la corteza prefrontal. La corteza prefrontal est\u00e1 implicada en la planificaci\u00f3n y ejecuci\u00f3n de tareas, y provocar\u00e1 que necesitemos la droga y adem\u00e1s que salgamos a buscarla. Es decir, esta estructura es responsable de que llevemos a cabo ciertas conductas para conseguir lo que deseamos. Otorga capacidad de discernimiento y juicio, y es de vital importancia que funcione correctamente. Imaginad<\/span> que queda anulada o afectada\u2026 Todas nuestras decisiones ser\u00edan irracionales. Gracias a Dios se recupera.<\/p>\n

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